注意!ビタミンB2の不足でうつになる

ビタミンB2は、食べたもの(主に脂質)をエネルギーに変える重要な栄養素です。

と言うことは、ビタミンB1と同様に脳内活動のためには欠かせない栄養素と言うことになりますね。ビタミンB2が不足すると体にどんな影響があるのか見ていきましょう。

ビタミンB2が不足すると?

ビタミンB2が不足すると、摂取した脂質がエネルギーに変わらず、脂肪として体内に蓄えられてしまします。つまり、油もの(カルビやトロなど)が好きな人には必ず摂取しなければならない栄養素ですね。

これが不足すると、脂質が脂肪として蓄えられるわけですから、太ってしまうということですね。また、ビタミンB2は脂質から皮膚やつめ、髪の毛など人間の外側の組織を作る働きもあります。

ですので、ビタミンB2が不足すると口内炎ができるなど体が足りてないサインを出してきます。口内炎ができたらビタミンB2が足りてないということを覚えておきましょう。さらに、目が疲れやすくなるなどの影響の出るので注意が必要です。

ビタミンB2はレバー(肝臓)やハツ(心臓)に多く含まれているので焼き鳥屋さんや焼き肉屋さんに行ったときは合わせて注文することで油の消化を助けてくれます。

うつへの影響は?

ビタミンB2が不足してきたことにより疲れやすくなり結果的に軽いうつ状態になる可能性はあります。ビタミンB2もビタミンB1と同様、体内に蓄積されるものではないので過剰摂取の心配はありません。

栄養は体だけではなく脳にとっても重要なものです。脳の働きが悪くなることでうつ状態に陥ることがあります。しっかり栄養を取って脳を健康な状態に保ちましょう!

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