知らないとうつになる!ビタミンB1の効果とは?

ビタミンB1ビタミンB1は、ビタミンB群の中で最も重要な栄養素です。

うつ病の改善にとって最も必要な栄養素でもあります。なぜかと言えば、食べたもの(主に炭水化物)をエネルギーに変えるのにビタミンB1が必須の栄養素だからです。

うつの症状というのは脳のエネルギーが切れてしまって働きが悪くなってしまったために起こるものでもあります。

どういうこと?

それはどういうことかと言えば、ビタミンB1は脳の神経系を正常に保つ働きを持っており、脳神経で使われるエネルギーであるブドウ糖(炭水化物から作られます)を作る働きを持っていると言うことです。

当然、ビタミンB1が不足すると、炭水化物をエネルギーに変えることが出来なくなるので、太りやすくなったり、疲れやすくなったりと体調の異変が起こります。また、集中力が落ちたり、イライラするなどの症状が現れることがあります。

よくダイエットをする人で炭水化物を抜く「炭水化物ダイエット」をしている人もたくさんいます。これはうつ病にとってはあまりよくないということです。炭水化物がするなくなればビタミンB1があってもエネルギーを得ることが出来なくなるからです。

ビタミンB1は豚肉、きな粉やウナギにもたくさん含まれています。

まとめ

結論としては、ビタミンB1が不足すると脳内活動がうまく働くなるということです。ビタミンB1の不足って恐ろしい・・・。脳の働きが悪くなることでうつの症状が現れるということです。

また、取りすぎによる心配はありません。取りすぎたものは尿で排出されます。ですので、ビタミンB1をしっかり取ってうつを改善していきましょう。

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