うつの改善に効果があるソイプロテイン

ストレスの多い現代社会においてうつは身近な病気だと言われていますが、以前は食事とうつにはあまり関係がないと思われてきました。

しかし近年の研究の結果から、現代人のストレスの多い不規則な生活習慣とバランスの悪い食事内容が脳への栄養不足を招き、うつを発症するということがわかってきました。

うつの原因は?

うつになる原因の1つ脳内のセロトニンという物質が減少するということがあげられます。

セロトニンは感情をコントロールする神経伝達物質の1種で、このセロトニンの放出が少なくなったり、バランスが崩れるとうつになりやすくなると言われています。このセロトニンは必須アミノ酸のトリプトファンから作られます。

しかし、このトリプトファンは体内では生成されないので食品から摂取しなければなりません。トリプトファンは肉・魚・卵・乳製品・大豆などのタンパク質を多く含む食品に含まれています。

大豆のソイプロティン

この中でも大豆が主原料のソイプロテインが効率よく摂取できると言われています。ソイプロテインとは大豆のサプリメントで、薬ではないので副作用もなく安全性が高いので安心して摂取できるのが特徴です。

また、ソイプロテインは体内に長く留まりゆっくり吸収されるので、直接的に肉や魚などのタンパク質食品を食べるよりもセロトニンが効率よく生成されます。

しかし、ここで注意しなければならないのは、トリプトファンは炭水化物と一緒にとらないと吸収されないということです。ですから、ソイプロテインのサプリメントを飲んだ後に、ご飯やうどん、パスタなどの炭水化物を食べるように心がけましょう。

うつの改善は薬での治療が一般的ですが、副作用や依存度が高いというリスクがあります。薬を用いないで治療できるのにこしたことはありません。規則正しい生活を心がけ、朝日を浴びて、軽い運動をする。

バランスのとれた食事をしてソイプロテインを飲む。この行為を継続して行うだけでも脳内のセロトニンが安定して放出されうつの改善に効果を発揮します。

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