いろいろな側面から治療のアプローチ!気分変調症の治療法!

気分変調症とは、軽度の抑うつ状態が2年以上続くことを言います。

抑うつ状態とは、ひどく気分が落ち込んだり、訳もなく憂鬱になったり、絶望的な気分になる状態のことです。

子供や青年でもなる場合があり、その場合には1年以上続くと気分変調症かもしれません。

このような症状がある場合の治療法とはどのようなものがあるのでしょうか。

抗うつ剤の使用!薬物療法での治療

病院で気分変調症と診断された場合、抗うつ剤を処方してくれることが多いです。抗うつ剤は、脳内物質のバランスの乱れを整えてくれて気持ちを安定させてくれます。最近の抗うつ薬は副作用の少ないものもあるので安心して使用することができます。

抗うつ薬を服用することで感情の起伏が落ち着いてきますので、そこで合わせて心理療法を行うことで改善が見られていきます。患者さんの中には症状が楽になったから薬の服用を勝手に止めてしまい症状が再発するというケースがあります。

薬の服用により症状が緩和されますがそれは一時的なものなので、心理療法も合わせて長期的に治療を行う必要があるのです。

物事に対する姿勢や考え方からアプローチ!心理療法での治療

薬物療法で気持ちを安定させるとともに、心理療法が気分変調症の治療には大切な役割を果たします。

心理療法では、患者さんが現在抱えている悩みを解決したり、物事を否定的に捉える姿勢を改めたり、自尊心を高めたりしていきます。気分変調症の人達は、自己主張をすることが苦手な場合が多いです。

彼らの思いや話しをじっくりと耳を傾けることも大切です。気分変調症の場合には自己肯定感の低い人が多いので、彼らの話しを否定してはいけません。

否定されると自尊心が低いためにますますマイナス的思考に陥ってしまう恐れがあります。彼らの良い面に目を向けてあげたり、こういう考え方もできるよと提示してあげることで、ネガティブな思考回路を少しずつ変えていくのです。

普段の日常生活の見直し!環境的治療

普段の日常生活を見直していくことで、精神的な安定を取り戻していく環境的治療も大切です。気分変調症になると、夜に眠れなくなったり睡眠障害をおこす場合もあります。

睡眠障害に陥ると、日中ボーッとして何もやる気が起こらなくなってしまい、悪循環が起こります。気分変調症になると部屋にこもりがちになりますが、日中はなるべく外の空気を吸うようにしましょう。

部屋から出れない場合には、窓のカーテンを開け太陽の光に浴びることから始めてください。家族の方は、無理に学校や職場へ行けない時は無理強いせず、明るく挨拶や声掛けをおこないましょう。

食べるものに気をつけて!食事療法

食事のバランスに気を付けてあげることも大切です。栄養バランスがかたよると疲労感が増し、精神的にも影響してきます。また、糖分の取り過ぎで疲労がイライラが起きることがあるので、市販のジュースやお菓子類はなるべく控えた方がいいです。

精神面の安定の為には体のコンディションを整えておくことが大切です。ジュースの代わりにハーブティーがお勧めです。セントジョーンズワートやカモミールのハーブティーは心を安定させる効能があります。

睡眠障害の場合には、ラベンダーティーなども良いでしょう。

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