定年前から準備を!定年退職後にうつ病にならない方法とは?

定年退職人生の大きな節目のひとつである定年退職をきっかけにうつ病を発症してしまう人が多くいます。

うつ病になりやす人には多くの特徴があります。例えば、真面目で几帳面、向上心があり、職場での評価も高く、仕事に生きがいを感じていた人ほど発症する可能性が高いといわれています。

定年退職うつ病とは?

職を辞したことをきっかけに、無気力になってしまったり、気分が沈んでしまったりする精神的な症状のほか、頭痛やめまいなどの身体的症状も現れることのある「定年退職うつ病」と呼ばれるこの病は、患者自身が気づかないうちに症状が重くなってしまっていることがあります。

責任感が強い人ほど、退職後の時間を上手に楽しむことができず、またそうした自分を認めることができずに、うつ病になってしまうことがあるのです。退職後の第2の人生を楽しむためには、身体的にも、精神的にも健康であることが大切です。

定年退職うつ病にならないためには?

定年退職うつ病にならないためには、退職前から退職後の生活に備えて少しずつ、仕事中心の生活から家庭中心の生活にシフトしていくなど、準備を進めることが有効です。退職後、打ち込める趣味を見つける、家族と過ごす自家を増やす、地域で過ごす時間を増やしご近所との人間関係を築いておくなど、職場以外での自分の居場所、時間の過ごし方を用意しておくことで、退職後の毎日の中で時間を持て余すことが少なくなります。

仕事を辞めることでの喪失感をより少なくし、むしろ仕事があるためにできなかったことができるようになる、と心待ちにすることが定年退職うつ病を防ぐ一番の方法です。また、経済的な不安がうつ病を招くこともあるので、定年前から定年後の生活に不安を感じずに済むように準備しておくとよいでしょう。

職場以外にも居場所がある、やりたいことがあるというのは人生を充実させるためにもとてもよいことです。余暇を楽しみ、周りの人々との時間を楽しむことを、定年退職後の人生を健康に前向きに迎えるためにも心がけましょう。

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