うつ病がたった3分の音楽療法で解消される!

音楽療法ストレスを発散するのに音楽を用いることは知られていると思います。

元気が出る音楽、癒し系の音楽いろいろありますが、気分によって使い分けるのも一つですね。

ここでは癒し系の音楽について触れたいと思います。

音によるリラクゼーション効果

海の波の音が静かに聞こえる曲とか森の鳥などの音が聞こえる曲などのCDとか発売されていますが、これにはリラクゼーション効果がある音が含まれていることがわかっています。

脳から出ている脳波は、心の状態によって異なっていてリラックスしているときのα波は約10ヘルツ、通常の活動時には25ヘルツ前後と言われています。

ゆっくり安らぎの音を聞くことによって、このα波を抑えてリラックスした状態に持っていくことが出来ると言うことです。

どんな曲?

では、どんな曲がいいのでしょうか?

クラシック音楽なども使われています。モーツワルとなんても有名ですね。

ただ、音楽に興味がないのに無理に効く必要はありません。自分に合ったリラックスできる曲をかけておくことがいいと思います。

色々試してみて自分に合った曲を探してみましょう。

おすすめの優しい音楽

優しい音楽を一つ皆さんに紹介しておきます。

ゆっくりしたピアノの後ろで小鳥がさえずる気持ちにいい曲です。
是非聞いてみてください。

このようなスローな曲を聴くことによって一旦高ぶっている気持を抑えてリラックスして、元気を取り戻して来たら、アップテンポな曲を聴くことによって自身の気持ちが復活させることが出来ると思います。

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