ゆっくりだけど回復できるから安心して!うつ病の休養の仕方は?

うつ病と診断された場合、薬の処方とともに、休養を取るように言われます。

しかし、いざ「うつ病だから休め」と言われても戸惑ってしまわれる方も多いのではないでしょうか?

どんな風に休養すればいいの?

仕事のこと、家庭のことなど、うつ病になるほどがんばってきたことから離れることはとても難しいことです。

どのように過ごせばいいのか、うつ病での休養の仕方はどのようにすればよいのでしょうか?

うつ病の休養の仕方は、まず休んでいることをマイナスだと思わないようにすることです。休むことは治療の一環で、必要なことなのです。

また、うつ病の休養の仕方として大事なこととして、今までのストレスを与えられていたものからはきっぱりと離れてしまうことです。

入院も一つの手段

家にいても休めないという場合には、入院を勧められる場合もあります。家族がいることで逆に落ち着かなくなる場合もあるでしょう。入院もうつ病の休養の仕方としては、とても良い過ごし方です。

うつ病で休養する際には、とにかくなにも考えず、休むことが大事です。寝たい時には寝れば良いですし、仕事の事を考える必要もありません。

調子が良くなりだしたら朝日を浴びる

少し調子が良くなってきたら毎日のリズムはできるだけ一定に過ごすようにしましょう。起きる時間、食事の時間は毎日同じくらいになるようにしましょう。

少し楽になってきたと感じたら、散歩などの軽い運動くらいは始めても良いです。

朝起きたら日光にあたることで、うつの回復に欠かせないセロトニンが分泌を促されます。起きて窓を開け、日光を浴びるようにしましょう。

薬が処方されている場合は、決して自己判断で中止したりしないようにしましょう。合わないと感じる場合は必ず医師に相談することが大事です。

休養することで、うつ病は必ずよくなります。休養の仕方は人それぞれですが、大事なのは何をしよう、することがないなどと焦らずに、穏やかに過ごすことです。

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