筋トレでうつを治す!なぜ筋トレでうつ病が治るのか?

筋トレにはうつを改善するための要素がふんだんに盛り込まれています。うつは治らないと決めつけている方も筋トレによってうつを治す事が可能かもしれません。

筋トレによるうつの改善は、その時限りの対処療法ではなく根本的な治療へと踏み込んでいく事が可能です。筋トレによってうつや精神疾患を改善されたという例はフィットネスの世界では数多く存在するのです。

まずはイメージしてみてください。ムキムキのマッチョで筋トレしてる方にうつが似合うのかを。

トレーニングと脳

うつは一般的にセロトニンという神経伝達物質の関係から起こると言われていて、セロトニンに対する様々なアプローチが行われています。

しかし、筋トレによって自らセロトニンを増やす事が可能なのです。それだけではなく、筋トレにおけるパンプアップという状態は、脳からβエンドルフィン等の快楽物質が出ます。βエンドルフィンにより幸福感を感じる事ができるのです。

また、分泌される成長ホルモンはやる気や元気を生み出します。さらに一般的に言われているように、運動はストレスを発散するため、うつ傾向の方が抱えがちなストレスの溜め込みをふせぎ、その日のストレスをその日うちに解消するというライフスタイルを習慣化する事ができます。

トレーニングと体

うつ状態の方はとても疲れやすい状態にあります。この疲れが溜まっていくと、うつ状態が悪化します。逆説的に聞こえるかも知れませんが筋トレによって肉体面、精神面、両方の疲労回復に効果があるのです。

うつ状態の方の大きな悩みのひとつに睡眠障害があると思いますが、筋トレによって心地良い眠気が生じ、睡眠状態も改善が可能になります。

また、筋トレにハマってくると栄養等にも興味がでてきます。健康的な食事は精神にも良い影響を与え、また筋肉とうつに効果的な栄養素やサプリ等は不思議と同じものが多いのです。

そして、うつと冷えとはとても密接な関わりを持っており季節の変わり目や冬にうつ傾向が強くなる方も多いのではないでしょうか。筋トレによる体温の上昇は筋トレ時だけではなく、普段の生活でも体温が高くなり、内側から冷えによるうつ対策が可能になります。

人生を変える筋トレ

筋トレをはじめたひとがよく「ヤンキーが怖くなくなった」と言います。いくら現代が文明社会といえども、「目の前にいる大きなひとが本気を出せば自分はやられてしまうかもしれない」という本能的な感覚は持っています。

筋肉をつける事で自分や家族、大切なひとを守れるという安心感は生きる上でとても大きなものになるのではないでしょうか。うつになるひとは繊細であったり優しいひとが多いと言われます。

強い体を持つ事で舐められないようになったり、イジメられないようになるのも人生に大きな変化をもたらします。

また筋トレでの努力はそのまま体に反映されます。自信を持って生きていく事はうつ病を改善するためにとても大切な事なのです。

最後に

近年うつ病は増加の一途をたどっており、うつ病で苦しんでいるひとが数多くいます。うつは生き方がとても関係しています。

現代人は強いプレッシャーやストレス、多くの不安の中で生きています。現代はうつ製造社会のような側面もあるでしょう。

うつを治すには生き方を変える事が必要です。筋トレによって変わるライフスタイルが、うつの改善へと必ず役立つものになるでしょう。

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