うつ改善のためにたった3分好きな曲を聴く!

音楽が人の心を癒す」というのは広く知られたことですが、うつ病の治療にも音楽療法が取り入れられています。

なんとなく気分が落ち込んだ時、好きな曲を聴くことで元気が出たという経験をもつひとも多いのではないでしょうか?

眠れないとき

眠れず辛い夜を過ごしているときに、ただ流れる音をベッドの上でぼんやり聴いているだけで、心が落ち着き、リラックスすることができます。

うつ病のときにはなにかとマイナス思考になりがちです。

そんなとき、音楽に耳を傾けることで考えることを休むことで疲れた心を癒すことができるのです。

うつ病の治療のためというと、インストゥルメンタルのいかにも、といったものが多く、借りたり購入したりするのに抵抗がある人にもおすすめの曲があります。

おすすめの曲は?

ルイ・アームストロングの「What A Wonderful World」やエルトン・ジョンの「Healing Hands」、ジョン・レノンの「Cold Turkey」はうつ病によい曲として紹介されています。

こうした洋楽の名曲なら手に取りやすいですし、日本語の歌詞のついているものに比べて歌詞の意味を考えたりすることなく聞き流しやすいのがポイントです。

何も考えずに、ただ音の流れを感じ、身を委ねることが大切なのです。

音楽を心地よく感じ、うとうと眠ってしまうようならさらによいでしょう。リラックス波であるα波を引き出す力を上手に利用してみましょう。

無理はしない

ただし、いくら効果が期待できるからといって無理に生活に取り入れるのは逆効果です。あくまで自分に負担がかからない程度に、気軽に楽しんでください。

自分で演奏するのも楽しいものですが、体と心を疲れさせないためにも、病状が回復するまでは演奏して楽しむことよりも、聴いて楽しむことをおすすめします。

時間がかかるかもしれませんが、うつ病は必ずよくなる病気です。上手に付き合いながらのんびりした気持ちで治療に向き合いましょう。

音楽は眠れない夜のよい友となります。考えすぎてしまう辛い夜をゆったりとした時間に変えてみてはいかがですか?

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