どうして睡眠障害を引き起こすの?睡眠障害の原因は何か?

寝つきが悪い、朝早く目覚める、何度も起きてしまう、眠りが浅いなど満足のできる睡眠を取る事ができない人が多いです。

ぐっすり眠れないと疲れを取る事ができず、日中にボーッとして集中力がなくなったり、体がだるくなったりしてしまいます。

睡眠障害の原因は人それぞれですが、原因を探し改善することで睡眠障害を改善することができるでしょう。

睡眠障害を引き起こす原因にはどのようなものがあるのでしょうか。

悩みや苦しみ、不安でいっぱい!心理的原因

人はなにか辛いことがあったり悩んでいたり不安だとその感情に支配され、眠れなくなってしまいます。学校の場合は、勉強や友人関係、クラブ活動、いじめ、校則、進学、将来についてなどの様々な問題に直面します。

会社では、過度な労働、営業成績、上司や仕事仲間との関係、プレッシャーなどに悩むことがあるでしょう。他にも、子供の反抗期や嫁姑問題、失恋や離婚、死別など苦しい状況はたくさんあります。

何が原因で眠れなくなったかが分かれば、おのずと対処方法も見えてくるでしょう。不眠が続くと眠れないことがストレスとなり焦りが増しイライラするという負のスパイラルに陥ることもあるでしょう。

病気や症状のせいで眠れない!身体的原因

なんらかの病気が原因で、睡眠障害を引き起こすこともあります。ケガや骨折、関節リウマチ、腰痛など体に痛みを感じる場合、その痛みのせいですいみんしょうがいを引き起こしてしまいます。

アトピー性皮膚炎や湿疹、蕁麻疹、むずむず脚症候群などの病気では、痒みや不快感から眠れなくなってしまいます。喘息の人や鼻炎の人は、呼吸が苦しくて眠れないこともあるでしょう。

頻尿の場合は、失禁する不安や何度も尿意を感じて目覚めることが原因で熟睡することができません。このような身体的な病気や症状で睡眠障害をおこしている場合には、その病気を治療することで睡眠障害が改善されるでしょう。

飲み物や薬の影響?薬物的原因

飲み物や薬などの影響で睡眠障害を引き起こすこともあります。カフェインを多量摂取すると寝付けなくなることはよく知られていることです。カフェインを含むコーヒーや紅茶、緑茶は夜には控えるようにしましょう。

アルコールを飲むと寝付きが良くなると言って寝る前に飲む人がいますよね。適度なお酒を飲は寝付きが良くなる場合もありますが、眠りが浅くなり夜中や早朝に眼が覚めてしまう場合があります。

また、アルコールに慣れてしまうと入眠効果が得られなくなり、アルコール量だけが増えてしまう危険もあります。寝る前のタバコも睡眠障害を引き起こすことがあります。タバコに含まれるニコチンには、交感神経の働きを活発にして覚醒させる作用があるのです。服用している薬が原因が、睡眠の妨げになるケースもあります。

まとめ

睡眠障害は、悩みやストレスなどの心理的なことが原因になったり、ケガや骨折などの痛み、アトピーや湿疹などの痒みや不快感が原因で起こることがあります。

カフェインやアルコール、ニコチンの摂取が睡眠障害を引き起こしたり、服用している薬が睡眠障害の原因となることもあります。他にも、単なる時差ボケや生活リズムの乱れなどが原因となることもあるでしょう。

睡眠障害の原因をつきとめることで、その原因を取りぞき、睡眠障害を改善させることができるでしょう。

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