「認知療法」の記事一覧

認知療法で認知の歪みを修正!カンタンで具体的な方法とは?

「絶対に私の事を嫌っている」「きっとまたうまくいかない」こうした考えは、認知の歪みから発生している事が多くあります。あなたの認知の歪みを正していくことで、日常生活が変わります。 認知療法は精神系や心因性の病気にかぎらず、・・・

うつ病はどうやって克服する?認知療法の3つの概念を知ろう!

認知療法は精神的な悩みの問題を解決するのに役立つ心理療法です。悩み事や今の気分、人間関係の基盤となっている考え方に変化を与えるので、うつ病やプチうつ、プチストレスなどの治療として人気の集まっている治療法でもあります。 不・・・

うつ病で起きる認知の歪みって何?代表的な10パターンと対処法!

うつ病になると、気分が沈み、悲観的になります。いままでなら、気にしなかったようなことも、悪い方向に考えたりしてしまいます。このように偏った考え方をするようになることを「認知の歪み」といいます。 では、なぜ認知の歪みが起き・・・

うつ病は認知療法で治る?7段階の実践方法で認知を変える!

認知療法というのをご存知でしょうか?うつ病の治療として、薬物療法とともに使われる精神療法の一種です。認知とは、物事の見方や、受け取り方、考え方のことです。うつ病の人は認知に歪みがある場合が多くなっています。 認知の歪みは・・・

パニック障害を治すためには!薬物療法と認知行動療法が有効!

パニック障害とは、突然起こってくる様々の身体症状に強烈な不安、恐怖の感情を伴うパニック発作を繰り返し起こす不安障害の一型です。 パニック障害は、だれもが発症しうる疾患であり、就職や進学などの重要なライフイベントをきっかけ・・・

うつ病に効果的な認知療法って?主な種類は2つある!

積み重なる仕事や、度重なる人間関係のトラブルといったストレスの要因が多い現代社会では、通常は時間の経過とともに解消されていくストレスが解消されず、慢性化することで、うつ病を発症してしまう人が増加しています。 それに伴うよ・・・

認知療法のやり方を知りたい人へ!考え方を180度転換する方法とは?

精神疾患の治療方法は、休養から薬物療法や心理療法など複数の中から、症状に適した治療法が選択されます。認知療法は、その中の心理療法の一つで、主にうつ病の治療に用いられます。 うつ病の特徴である、ものの見方や受け止め方(認知・・・

認知の歪みを認知療法で改善!10パターン分類で心のクセに気付け!

人によって物事に対する反応には、その人特有の考え方「認知のパターン」の影響を受けています。 その認知のパターンに偏った傾き「認知の歪み」があると、ストレスに過剰な反応してしまいます。それが、うつ病のような精神疾患だけでな・・・

考え方の癖である認知の歪みとは?認知療法で改善できる!

誰でも苦しいことや辛いことに遭遇しますが、その時にどう捉えるかで状況が変わってきます。 常に物事を悪い方向へ考えて気分が塞いでしまう場合は、認知の歪みがあるかもしれません。認知の歪みである考え方の癖は、認知療法で改善する・・・

ネガティブな考え方を変える!効果的な認知療法とは?

もともとの性格が災いして、困ったことや嫌なことが続くとネガティブ思考になり、落ち込む人が多くいます。 うつ病を患っている人は、更にその傾向が強く出ます。少し考え方を変えるコツを覚えて、困難を乗り越える力を身につけませんか・・・

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