このサイトについて

うつ克服当サイトはうつ病を克服したい人に向けたサイトです。管理人である私が10年に渡って実践してきた克服法を紹介します。

はじめてうつ病になったことが分かってから、病院を変えてみたり、「うつに効く」と言われる方法をいくつも試してきました。最初はいつまで経っても終わることがない闇に入り込んだ状態でした。

ですが、様々な方法を試していく中で「うつを治せるのは自分自身なのではないか?」と思い出しました。

様々な治療法を試す中で「自分はもううつではない」と思い出せるようになりました。たくさんの治療法を試したことで「自分はうつを克服した、うつの克服に向かっている」と思うようになりました。

何も試していないと「まだ回復していない」と思うかもしれませんが、実際に効くことを沢山試すことで自信がつきうつを克服することが出来ます。そのためにはたくさんの方法を試して自分に合う方法を見つける必要があるのでこのサイトではたくさんの方法を紹介しています。

このサイトの目的

私はこれまでうつとの戦いに10年以上かけてきました。今ではようやく克服して普通の生活を送れていますが、最初のころは毎日「死にたい」と思ってました。

それ以来どうにかしてうつを克服できないかと

  • いろいろな病院へ行ったり
  • 認知療法へ往復2時間かけて土曜日に毎週通ったり
  • 光療法をするために専用のライトを買って家で朝30分会社に行く前に浴びたり
  • うつに効きそうな成分が入っているサプリメントを何十種類も試したり
  • アミノ酸が大切なのでタンパク質が多い食事を取ったり
  • ストレス解消目的で毎日散歩をしたり

とほかにもたくさんうつ克服に役立ちそうなことは様々なことを試してきました。

これらの方法は本やインターネット、テレビで放送されたりしたものを知ったら片っ端にから随時試していました。

今うつに苦しんでいる方はこれらの情報を一から集めるのはとても大変です。ですので、今まで私が試してきた方法をあなたが知ることが出来ればその時間を短縮してうつを克服できるのではないかと思いこのサイトでうつ克服のための方法をたくさん紹介しています。

このサイトの目標

昨日まで苦しかった人が明日いきなりよくなるということはないかもしれませんが、一日一日一歩づつ回復に向かっていくことが重要です。

最終的にはあなたが病院に行かなくてよく、薬も飲まなくていい状態です。そして、あなたがうつになっていたことを過去のことと思えるようになることがこのサイトの最終ゴールです。

そう思うようになればもうあなたにはこのサイトは必要ありません。それまであなたのうつ克服をこのサイトでサポートしていきます。

うつを克服する段階は?

うつ病からの克服には段階を踏まないといけません。

まずは、一時的に回復する必要性があります。回復するとは、とにかく休養することです。これにより、一時的に回復状態になります。

次に、治療法を見つけることです。うつ病は自分に合った治療法を見出す必要性があります。

そして最後に、克服することです。克服つまり、昔のように生活に戻るようになるようです。克服して、もう医者に掛かる必要性がなくなる必要性があります。

このように、うつ病は回復→治療→克服の3段階を踏まえる必要があります。

どんな治療法があるの?

うつ病から回復し克服するために試した治療は、栄養療法、認知療法、ストレス対処療法、漢方薬療法、光療法などがあります。
各治療法を簡単に説明しますと、

栄養療法はうつ病予防・改善のために食事やサプリメントによって足りてない栄養(特に脳内活動)を補充することです。

認知療法はうつ病克服のために自分の考え方を変えたり、自分の考え方を理解して気分の落ち込みのパターンを理解し、事態の悪化を未然に防ぐようにすることです。

ストレス対処療法はうつ病の原因となる「ストレス」とどう付き合っていくかをストレスをうまくコントロールする方法を考えることです。

漢方療法は、体質自体を変えてうつになりやすい体質を改善していくことです。某有名芸能人がこの方法で立ち直ったので有名になりました。

光療法は、特に内勤のサラリーマンに多いのですが、日中オフィスにいるのが多いため人間にとって必要な太陽を十分に浴びれないために起こる睡眠障害を改善することによってうつを防ぐのが目的です。

どれでも、だれにでも試せば効くというわけではありませんが、色々試してみて自分に合った方法を見つけてくいただければうれしいです。

色々紹介していきますので、是非足をお運びください。

管理人がなぜうつになってどうやってうつを克服したのかを紹介
管理人のプロフィールはこちら

管理人が実践してうつを克服することが出来た認知療法
ネガティブな考え方を変えうつを克服「プチ認知療法」の感想はこちら

管理人が使用している寝つきが良くなり睡眠の質を上げるサプリメント
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